*كيفيه التغلب على النسيان ( الجزء التانى )*
وزى م شوفنا فى الجزء الاول بعض طرق اللى بنتخلص بيها من *النسيان* او *فقدان التركيز* 
هنكمل النهارده موضوعنا
...
بس قبل م نكمل اللى م شافش البوست الاول هيلاقيه فى اللينك ده ... 
https://www.facebook.com/101955451157177/posts/419349212751131/
فى الجزء ده هنركز اكتر على الروتين اليومى بتاعنا و ازاى ممكن يأثر على تقويه الذاكره ....
*الحصول على فترة كافية من النوم* 
️
و ده لان النوم له دور كبير جدا فى تنشيط الذاكره و كمان بيساعد على التركيز ..... و بلاش جمله
( انا هستغل وقت النوم ف انى اعمل اى نشاط من الانشطه الآخرى عشان استغل الوقت .. )
الجمله دى غلط و ده لان نقص فتره النوم عن المعدل الطبيعى بيعمل اطرابات فى الزاكره و كمان التركيز
تناول الأطعمة الصحيه 
زى الحبوب و الفواكه و الخضراوات و كمان تناول الأسماك بصفه منتظمه و ده لأنها بتمد الجسم بالڤيتامينات اللى بتساعد على نشاط العقل و تقويه الذاكره
ممارسة الرياضة 
طبعا كلنا عارفين انها بتساعد على تنشيط الدوره الدمويه و سرعه تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بما فيهم الدماغ مما يساعد على تنشيط الذاكرة
الإمتناع عن التدخين 
التدخين بيأثر بالسلب على نشاط الدماغ و صحه الانسان بشكل عام ... و ده لانه بيقلل كميه الدم اللى بتصل للدماغ و بالتالى نقص الأوكسجين و كمان المغذيات 
اربط بعض الأعمال ببعض ...
على سبيل المثال هأكل الحيوان الأليف اللى عندى
فى نفس معاد برنامجى المفضل
🥰
او مثلا هاخد الادويه بتاعتى فى أول م بابا يرجع البيت ... مثلا
و بكده مش هننسى اى حاجه من الأعمال اللى ربطناهم بعض ... 
️
كمان ممكن لذياده التأكيد تعمل تذكير على الفون 
بحيث تجيلك مسدج 
أو المنبه يرن فى الوقت اللى هتظبطه عليه و تتزكر و يوم بعد يوم هتلاقى نفسك بتعمل نفس الحاجه ف نفس المعاد بدون اى تنبيه 🥰
*التأمل*
و متنساش طبعا تخلى جزء من الوقت لنفسك و بس مش بقولك انعزل تماما عن العالم ... بالعكس كل حد مننا محتاج و لو خمس دقائق يكون مع نفسه يصفى ذهنه و يراجع حساباته...
اتمنى تكونوا استفادتوا من البوست ولو بجزء بسيط جدا
# Shabab Talanted
# مع بعض هنوصل
وزى م شوفنا فى الجزء الاول بعض طرق اللى بنتخلص بيها من *النسيان* او *فقدان التركيز* هنكمل النهارده موضوعنا
... بس قبل م نكمل اللى م شافش البوست الاول هيلاقيه فى اللينك ده ... https://www.facebook.com/101955451157177/posts/419349212751131/
فى الجزء ده هنركز اكتر على الروتين اليومى بتاعنا و ازاى ممكن يأثر على تقويه الذاكره .... *الحصول على فترة كافية من النوم* ️و ده لان النوم له دور كبير جدا فى تنشيط الذاكره و كمان بيساعد على التركيز ..... و بلاش جمله( انا هستغل وقت النوم ف انى اعمل اى نشاط من الانشطه الآخرى عشان استغل الوقت .. )
الجمله دى غلط و ده لان نقص فتره النوم عن المعدل الطبيعى بيعمل اطرابات فى الزاكره و كمان التركيز
تناول الأطعمة الصحيه زى الحبوب و الفواكه و الخضراوات و كمان تناول الأسماك بصفه منتظمه و ده لأنها بتمد الجسم بالڤيتامينات اللى بتساعد على نشاط العقل و تقويه الذاكره
ممارسة الرياضة طبعا كلنا عارفين انها بتساعد على تنشيط الدوره الدمويه و سرعه تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بما فيهم الدماغ مما يساعد على تنشيط الذاكرةالإمتناع عن التدخين التدخين بيأثر بالسلب على نشاط الدماغ و صحه الانسان بشكل عام ... و ده لانه بيقلل كميه الدم اللى بتصل للدماغ و بالتالى نقص الأوكسجين و كمان المغذيات اربط بعض الأعمال ببعض ...على سبيل المثال هأكل الحيوان الأليف اللى عندى
فى نفس معاد برنامجى المفضل🥰 او مثلا هاخد الادويه بتاعتى فى أول م بابا يرجع البيت ... مثلا و بكده مش هننسى اى حاجه من الأعمال اللى ربطناهم بعض ... ️كمان ممكن لذياده التأكيد تعمل تذكير على الفون بحيث تجيلك مسدج أو المنبه يرن فى الوقت اللى هتظبطه عليه و تتزكر و يوم بعد يوم هتلاقى نفسك بتعمل نفس الحاجه ف نفس المعاد بدون اى تنبيه 🥰 *التأمل*و متنساش طبعا تخلى جزء من الوقت لنفسك و بس مش بقولك انعزل تماما عن العالم ... بالعكس كل حد مننا محتاج و لو خمس دقائق يكون مع نفسه يصفى ذهنه و يراجع حساباته...
اتمنى تكونوا استفادتوا من البوست ولو بجزء بسيط جدا
# Shabab Talanted
# مع بعض هنوصل
